168斷食法最近很熱門，我是自己開始禁食之後才知道有這件事！也發現原來我自己正在做168間歇性斷食法，很有趣！最近疫情無法出國，那我剛好有空可以來試試看這件事。當然除了我本來就很大隻之外，身體的發炎狀況一直都在，剛好可以來試試看讓身體休息一下。其實我們都吃進太多東西了，每一個餐的熱量、糖分等，身體需要5~10個小時才可以消化掉，但通常我們都還沒餓就開始吃下一份食物、還沒消化掉就開始進食，所以就來試試看間接性斷食法吧！不過先說好，我的是佛系斷食法，Difeny一直覺得，要把事情變簡單，它才可以延續長久。
⭕️168斷食法緣起：
其實我根本不知道自己在做168斷食法，只是前一陣子家裡買了檸檬冰角，鼓勵孩子們多喝健康的水與飲料，而不是坊間那一些有的沒的飲料。再來是大叔本來就有健身計畫，一直提醒全家都要健康的飲食。
有一天在家我也覺得應該來清清腸胃一下，所以白天在家寫稿、天氣也熱、懶得煮東西買東西，那就來一瓶檸檬蜂蜜水吧！排毒一下也順便清腸胃。沒想到兩天之後覺得我居然可以接受，而且背部的肉肉好像目測有消除了那麼一點，反正也可以接受，那就白天就這樣做吧！
第三天剛好去找好朋友瑪林聊天，他們才告訴我這就是很流行的168斷食法，哇！我也太趕流行了吧！加上週五剛好要去吃Buffet，那就繼續這樣下去！
先說好，正統的168斷食法，斷食只喝無糖的水、咖啡、綠茶，不過我想如果我是這樣開始，應該會做不下去，至少我有點餓的時候可以喝一點蜂蜜水，感覺比較可以堅持下去。
⭕️168斷食法第一週，我自己的身體狀況紀錄：
。白天因為幾乎只有水以及蜂蜜檸檬水，所以精神非常好。這個讓我很意外。
。但是晚上跟家人一起吃晚餐，吃了東西就很想睡（有特別留意，所以每天都是這樣，大叔說因為糖分進來了）。
。身體的部分倒是肚子稍稍變小了一點。
。第四天排便不順，多了水份之後ok。
。第七天因為聚會中午多吃了一點東西。
。每個人最先變小的地方不一樣，我第一週明顯感覺到背部內衣下緣肥肉稍稍變小、腰內肉部位也有縮減一咪咪。
⭕️168斷食法我的作法：
我還是佛系的斷食法，畢竟簡單才能持續。
早上起床還是會喝一杯奶茶，這是我每天的小確幸，雖然說不定哪一天我自動可以離開它。
之後7:30~17:00只有喝水、蜂蜜檸檬水。
17:00之後，跟著家人吃晚餐，或者自己晚上工作需求會有聚餐或者用餐。
晚餐的飲食內容：盡量只吃蔬菜、蛋白質，一點點澱粉ok，水果是我吃最多的，雖然我知道這也是很多醣分的來源，但我就佛系啊！😊
另外，我根本沒有量體重，我沒有這麼在意這件事啦！反正我從小就很大隻，哈哈～
基本上，希望自己是健康的、在沒有瘋狂出國的期間讓自己身體好好休息一下，就這麼簡單。
👉
我的進食時間是晚上，跟家人一起吃飯是很幸福的事。簡單的說就是只吃晚餐，其他時間不吃。
8:00~17:00 只喝水、蜂蜜檸檬水
17:00~21:00吃晚餐
21:00之後休息
⭕️168斷食法的注意事項：
不要求速度、不要求進度，而是去感覺自己身體的變化（這是鼓勵自己，希望一個月之後我可以看見自己堅持的成果）。
另外，多喝水以及隨時感受自己身體的狀況很重要，太過極端不是好事。
要施行這樣的斷食法，如果個人有慢性疾病、重大疾病，可以慢慢來、或者先請教醫生，不要太貿然開始喔～
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