親子教養書|閱讀「情緒勒索」。那些伴侶、親子、職場間最讓人窒息的相處～你一直覺得你不夠好嗎？ @走走停停，小燈泡在旅行

是不是我不夠好？所以你不愛我？

是不是我真的那麼糟糕，所以你總是生氣我？這些問題是很多乖孩子會有的疑問，接著在成年過後，養成了這樣的自我形象與意識，變成了一種習慣與一種性格！

Difeny常問孩子，為什麼生氣難過了？孩子常說：因為我不乖，所以誰誰誰生氣了。彷彿大人生氣了，孩子就是表現不好了。

一直以來，Difeny這個人生勝利組，也有著這樣的經驗，過去時時在滿足別人的情緒需求，深怕別人給臉色、會生氣，總是覺得別人一個眼色，就開始懷疑是不是自己哪裡沒做好？導致於我過去從來不覺得自己好，永遠都把自己往下一步逼近！明明就已經羨煞多人了，但是我仍要求自己要更多、更好，明明就已經豐厚的生命，卻總是得不到自己的肯定。看了這本書之後才發現，原來我們過去都活在情緒被勒索的狀態當中，特別是童年的經驗。

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你也有過這樣的經驗！一定的！
童年的經驗，是自我價值非常重要的形成過程
如何拒絕被情緒勒索？如何不要成為情緒勒索者？

你也有過這樣的經驗！一定的！

老闆想把工作多丟一些給你，然後告訴你：「你還年輕，要多嘗試！給你機會要珍惜！」

媽媽想要你多做一些，然後告訴你：「我養你這麼久，連幫點忙都不行，真是白費了！」

朋友想要你幫個忙，然後跟你說：「又不是多大的東西，幹嘛不幫忙啊！全天下就你最了不起！」

聽到這種話，反駁不了，卻也心不甘情不願？！這就是情緒的勒索！

這本書裡所說的情緒勒索，善於勒索情緒的人有幾個面向：「貶低你的自我價值、降低你的安全感、讓你產生罪惡感」，你感受到的，就是「我這一生都在符應別人的情緒與需求。」於是你開始覺得自己不夠好，永遠都沒做好，還可以再更好！

我一直不是很瘦的人，從小我就一直被責備吃很多、很胖、女生這樣怎麼嫁得出去？那種你抗拒不了，卻也反擊不去的難堪或者讓你感到害怕、不安的感受。

相不相信，華人爸媽有一個特別的狀況：「永遠跟別人說自己家小孩不好。」至少還贏了「小孩不乖幸好家長明理！」這樣的評價？！其實有很多的情緒面背後呈現的都是「害怕」。害怕自己不夠好、害怕被責罵、害怕失去寵愛、害怕自己被忽略，於是當有能力有權力的時候，就利用這些來控制他所害怕的事情發生。

童年的經驗，是自我價值非常重要的形成過程

在孩子的成長過程當中，童年的經驗是自我價值非常重要的形成過程，他們在學習成人的觀點、角度與應對方式面對世界，當他在某個經驗當中，學習到自己不被重視、自己被以情緒的逼迫去學習認同這個社會時，他對於社會的觀感與想法都會帶著這套價值與方式一直下去，直到有一天有機會發現，才能知道原來這一切都不是如同自己所想像的那樣！自我價值，自我概念，關係到一個人會選擇用什麼態度、心情與方式生活下去，面對生活與生命！

因為我們害怕孩子失敗，沒有辦法有個會賺錢的工作、沒辦法擁有好的家庭、沒辦法與人評比，因為我們害怕自己會失去寵愛，害怕自己不夠好而讓別人不愛我們，所以我們不斷地符應著別人情緒上的需求。其實從孩子們的教養與反應中，都可以看出爸媽自己的擔心與害怕所讓孩子感受到的壓迫！