勇氣膠囊｜Biking與樂觀到底有什麼關係？用旅行、用單車，面對人生困境的樂觀～ @走走停停，小燈泡在旅行

很多人問，這個疫情中，怎麼樂觀？什麼是對生命的樂觀？難道Difeny你對疫情真的這麼樂觀嗎？這個時間點到底該怎麼樂觀呢？生命中有很多很多的進程跟旅行很像，明明知道一路有很多的挑戰，但還是要樂觀以對，而所謂的樂觀，是自己可以的喜樂面對生命的態度，而不是對無法控制的事物。

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勇氣膠囊｜Biking與樂觀到底有什麼關係？用旅行、用單車，面對人生困境的樂觀～

我們先來聊聊單車Biking這件事。愛上單車運動這件事情很久，一直斷斷續續都有騎車的習慣，不過因為家裡不大，所以一直還沒辦法擁有自己的車。也幸好雙北地區的Ubike系統支援度高，隨時可以停車、取車，也隨時可以上捷運，不用擔心騎不動這件事情。

也幸好，Ubike的車都不算太難騎，持續每天的練習，一天要騎上15~20公里也不是太難的事情，難的通常都只有自己想放棄的心。

這是樂觀的第一步，對自己充滿期待與信心。相信你自己可以。

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騎車的過程中，是一個陪伴自己的旅行，經常要為自己心戰喊話。

不過先說一件很特別的事情，台灣朋友習慣把坐墊調整到很低，以利自己可以坐在座墊上時，腳可以在車停下來的時候順利落地！其實這樣是無法讓自己順利騎遠程的。這是我在荷蘭單車biking的時候學到的，因為當你的輪行過程中，腳無法伸直時，你的血液無法順利流通，大腿加壓時就很容易會堆積乳酸，造成腿部的疲憊與痠痛。

那你會說，這樣遇到紅燈你怎麼停車？椅墊調高，停車時屁股是要離開座墊的，這個需要練習，也可以讓你順利可以騎上遠程！試試看吧！

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特別遇上好漢坡的時候，大概是人生最累的大魔王。但這就跟人生一樣，總會有上坡、與順利的下坡。

但，你會告訴自己撐一下就過去了，特別是最後要到頂端的那一刻，恨不得停下來牽車！但是，總是會為自己加油，告訴自己可以試試看！調整一下速度、調整一下呼吸，就會到了！

全身疲憊之後，飆汗之後，你會忘記煩憂，這是因為快樂賀爾蒙啟動了，除了身體疲憊之後你會忘記心靈的負擔之外，身體裡頭也出現了比較容易有幸福感的賀爾蒙，這也是為什麼這兩年朝聖之路的徒步旅行這麼風靡心靈疲憊的人的原因。

所謂快樂的賀爾蒙，據研究有多巴胺、腦內啡等，都是可以透過運動之後身體會自動分泌的賀爾蒙，也會釋放出阻擋痛苦、不安、負面情緒的激素，達到舒壓的作用與效果。

除了身體的樂觀感，還有心靈的，也由於單車旅行的方式是我自己很喜歡的慢速飛行，騎上車是自己很喜歡的方式時，那麼樂觀的感受、感恩的感受，似乎因為距離夢想更近一點而感到更多了一點點。

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單車旅行後記｜歐洲and單車and旅行，一場慢速飛行的夢想徜徉～

勇氣膠囊｜Biking與樂觀到底有什麼關係？用旅行、用單車，面對人生困境的樂觀～

單車是我和自己對話的方式。

在荷蘭單車河輪的時候，因為一天要騎上30~50公里，加上團隊有進度，發現自己雖然本來就有騎車的習慣，但是卻跟不上，第二天開始很沮喪！當時開始對自己超級負面的，但是因為tour guide與隊友的鼓勵，隔天調整了行程與速度，決定和自己對話就好，只要比前一天更好一點就好！因為體力是累積起來的，本來在台灣的運動模式就沒有固定！

而當下也決定回到台灣之後，只要有時間我就要去練車！總有一天會越來越好的。我一直這樣鼓勵自己。

這次的疫情之前，我長達半年每個月都在歐洲旅行來去，根本也沒有太多時間練車，剛好趁著這次疫情的狀況停下來的時候，好好每天給自己一個小時的時間，好好運動，除了累積自己的體力提升免疫力之外，剛好完成了自己去年為自己許下的願望，每天練車一小時。

而所謂的樂觀，用快樂、喜樂的觀念去面對，是從自己為出發點。

此時此刻，我是不是為自己做好了每一刻的準備，是不是每一刻我都盡力了？！

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這些天，不管在台北、在金門，只要有車、能騎，就給自己一點時間去Biking，其實已經抓到自己的時間、速度以及可以負荷的能力，大概一天一個小時、大約10~15公里沒問題。過去從自己開車上下班，到後來搭捷運，如同我在演講中提到的，我們一天走路、騎車、運動的距離可能都不到1KM，以至於我們太容易疲累、也太容易悲觀。