[救母乳日記」解決你的母乳問題吧～

林姃慧醫師表示，若要依照寶寶的需求餵母奶，媽咪最好能在有母嬰同室設施的醫療院所生產，這樣一來，寶寶能夠與媽咪同處一室，才能夠依照寶寶的需求餵奶。而母嬰同室也能幫助媽咪早點熟悉寶寶的作息與個性，這對於順利餵母乳也是很重要的。

此外，林姃慧醫師也表示，產後儘早餵奶，並且在寶寶想喝時就滿足他，較能避免脹奶之苦，不過，若是乳房因脹奶過於腫脹，使得寶寶無法含住乳房時，媽咪可先擠出些許奶水，讓乳暈變得較為柔軟，就能再繼續餵奶。

餵母乳兩大禁忌─喝配方奶、以奶瓶餵食
在奶水尚未建立之前，若是媽咪讓寶寶喝配方奶或是以奶瓶餵食，都可能會減少嬰兒直接吸吮媽咪乳房的機會，那麼媽咪的奶水量就有可能減少。高美玲表示，在餵母乳的過程中給予寶寶配方奶，會減少寶寶吸吮母乳的頻率，乳房受到的刺激減少，泌乳激素的分泌會跟著降低，使得媽咪的奶水量減少，而奶量減少會使得媽咪擔心寶寶喝的奶量不夠，更急於餵配方奶，最後就會導致奶水不足！

而以奶瓶餵食寶寶的影響在於：對寶寶來說，吸吮媽咪的乳房必須花費較大的力氣，特別是當媽咪的乳頭較短或有凹陷時，相較之下，寶寶不需要花力氣吸吮奶嘴，就會有奶水流到他的口中，一旦接觸過奶瓶奶嘴，寶寶很有可能不願意再吸吮乳房！另一方面，有些寶寶接觸過奶嘴之後，會以吸奶嘴的方式吸吮母親的乳頭，這是錯誤的方式，因為吸吮乳房必須同時將乳頭與乳暈含入口中，這就是所謂的乳頭混淆現象，這樣不僅會使媽咪的乳頭受傷，寶寶也會因為吸不到奶水而感到挫折，於是拒絕吸吮母親的乳房。

寶寶應喝多少奶水？
爸媽們最關心的是：「寶寶要喝多少奶量才足夠？」高美玲教授表示，在剛餵奶的前幾天，也就是剛生下寶寶的前幾天，媽咪所分泌的奶水稱為初乳，初乳的份量很少，但營養價值極高，同時也能滿足新生兒頭幾天的營養需求，媽咪不需要擔心寶寶吃不飽。而後，媽咪只要依照寶寶的需求餵奶，不要限制餵奶的頻率與時間，寶寶只要吃飽了就會自動鬆開嘴巴；同樣地，當他肚子餓的時候，他也會尋找媽咪的乳房。因此，餵母乳的媽咪並不需要把奶水擠出，像餵配方奶般計算奶量，才能確定寶寶有沒有吃飽。

喝完母奶後為什麼寶寶仍能再喝配方奶？
有些餵母乳的媽咪發現，在寶寶喝完母乳後若再給予他配方奶，寶寶仍然照喝不誤，這是否代表寶寶沒有喝飽？高美玲表示，寶寶喝完母乳後還能再喝配方奶並不代表他沒有吃飽，這是因為寶寶有吸吮與吞嚥反射，使得他即使已經喝飽，卻仍會喝下奶水，有可能導致寶寶被過度餵食，這種現象最常發生在母乳與配方奶混合哺餵的嬰兒身上。

飲食DO & DON’T
增加奶水的人氣妙方
均衡且適當的營養能讓媽咪提供更有營養的奶水給寶寶。那麼餵母乳的媽咪該怎麼吃呢？林姃慧醫師表示，媽咪每天應較懷孕前多攝取約500大卡的熱量，並且在飲食均衡的原則下，多加強攝取蛋白質與水分，這樣媽咪的奶水才會有豐富的營養素。坊間流傳許多發奶食物，像是青木瓜排骨湯、雞湯、魚湯、花生燉豬腳湯、山藥排骨湯、雞精、紅糖薑湯、黑糖芝麻湯圓、牛奶、優酪乳、豆漿、黑麥汁等等，都是富含蛋白質與水分的食物，林姃慧表示，這些食物不僅能促進奶水分泌，也能為產後的媽咪補充營養，只要在飲食均衡的原則下攝取這些食物，對媽咪們都是有益無害的。

退奶食物存在嗎？
小麥汁、麥芽水、韭菜等被認為是有退奶效果的食物，不過，高美玲教授表示，這樣的說法並沒有得到科學研究的證明，在媽咪哺餵母乳的方式都正確的前提之下，媽咪有可能是因為吃了這些食物，產生了自己的奶水會因此變少的心理，進而影響了餵母乳的信心，而使奶水變少。有鑑於此，林姃慧醫師認為，由於避吃這些食物並不會使飲食失衡，因此媽咪不妨避吃這些食物，以免奶量受到影響。